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Hier findest du den ganzen Beitrag 20/1/2022 0 Comments Nacken- und Schulterverspannungen?Dich plagt ab und an ein verspannter Nacken- und Schulterbereich? Hier eine kurze Übung für zwischendurch.
Die häufigste Ausrede, wieso Menschen keinen Sport betreiben? Keine Zeit! Dabei muss man sich gar nicht stundenlang im Gym abkämpfen, um fit zu werden. Entscheidend ist das richtige Training.
Zwischen Beruf, Hobbys oder anderen Verpflichtungen ist es gar nicht so einfach, Zeit fürs Training einzuplanen. Der Tag hat schliesslich am Ende auch nur 24 Stunden. Ein Drittel geht fürs Schlafen weg, der zweite fürs Arbeiten und in den wenigen Stunden, die dann noch übrig bleiben, muss der Haushalt erledigt, das Essen gekocht und die Kinder versorgt werden. Kann man dennoch fit sein oder werden, ohne den Terminkalender komplett auf den Kopf stellen zu müssen? Man kann. Lies dazu mehr unter meinem Blick-Beitrag 23/9/2021 0 Comments Leinöl - Gutes fürs GehirnUnser Gehirn besteht zu ca. 60% aus Fett. Enorm, wenn wir bedenken, dass unser gesamter Körper zu ca. zwei Drittel aus Wasser besteht. Fettsäuren gehören zu den wichtigsten Baustoffen für Nervenzellen. Leider kann unser Organismus nicht zwischen schädlichen und gesunden Fettsäuren unterscheiden. Schlechte Fette können die Gehirnchemie stören und zu depressiver Verstimmungen, Konzentrationsstörungen und aggressivem Verhalten führen. Du willst dem Abhilfe schaffen oder einfach nur vorbeugen? Dann gönn deinem Gehirn einen Ölwechsel. Da kommt das gute alte Leinöl zum Zug. Oberste Priorität hat dabei die Qualität des Öls: Schonend kalt gepresst, Bio und ohne Sauerstoffzufuhr. Es enthält fast ausschliesslich ungesättigte Fettsäuren, allen voran die Alpha-Linolensäure. Diese unterstützt die Bildung von bestimmten Botenstoffe, welche sich entzündungshemmend, schmerzstillend, stimmungsaufhellend und leicht blutdrucksenkend auswirken können. Leinöl in deiner Ernährung kann Thrombosen vorbeugen und dadurch das Risiko für Blutgerinnsel, Herzinfarkt und Schlaganfall senken. Die Liste liesse sich noch um zig Punkte ergänzen und falls deine Neugier geweckt wurde, empfehle ich dir das Buch der Autorin Ruth von Braunschweig, Pflanzenöle zu lesen. Nun, wie integrierst du ein Öl, welches kulinarisch nicht wirklich ein Highlight ist in deine tägliche Ernährung? - Du kannst in Salatsaucen einen Teil des Olivenöls durch Leinöl ersetzen. Gut zu wissen: Die Qualität des Öl hat nicht nur Einfluss auf die Struktur der Fettsäuren, sondern auch auf den Geschmack. Gutes Leinöl zeichnet sich mit einem intensiven herben Geschmack aus. Sollte es unangenehm bitter schmecken, ist es entweder eine mangelhafte Qualität oder unter anderem durch falsche Lagerung ranzig geworden. Tipp: Ab in den Kühlschrank und immer rasch verschliessen. - Du gönnst dir wenn möglich täglich den Fitnessdrink nach dem Rezept vom oben erwähnten Buch:
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